Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

Люди, у которых появились проблемы с выпадением волос, должны задуматься над тем, что в их организме не хватает витамина В9 (фолиевой кислоты). Эксперты рассказали, какие продукты необходимо добавить в свой рацион питания, чтобы избавиться от этой проблемы.

Арахис

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

В арахисе содержится больше всего фолиевой кислоты. Если регулярно есть арахис, то можно улучшить состояние кожи и предотвратить раннее появление морщин. В день необходимо съедать горсть орехов, тогда волосы и кожа лица будут здоровыми. Тем, у кого имеются проблемы с желудком или кишечником, не стоит увлекаться орехами.

Белые грибы

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

Белый гриб все считают главным царем среди всех других видов. Помимо превосходного вкуса, грибы обладают широким спектром полезных свойств. В белых грибах так же есть много фолиевой кислоты. Чтобы восполнить запас Витамина В9, в пищу необходимо добавлять именно сушеные грибы. Кроме того, белые грибы помогут укрепить иммунитет и обновить клетки. Они славятся своим тонизирующим, противомикробным, противоопухолевым и ранозаживляющим свойством.

Семечки

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

В семечках, как и в орехах, так же содержится витамин В9. Чтобы восполнить нехватку витамина В9, семечки нужно употреблять в сыром виде. Эксперты отмечают, что в сравнении с витаминами С и Е, лучше всего усваивается фолиевая кислота. Единственным недостатком семечек является их высокая калорийность.

Лосось

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

Трихологи заявляют, что лосось в рационе питания является самым полезным продуктом, который позволяет сделать волосы пышными и шелковистыми. Присутствующие в рыбе жирные кислоты и кортизон, придают блеска волосам. Благодаря витамину В12, кальцию и фосфору, волосы становятся крепкими и не выпадают.

Соя

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

В 100 г сои содержится половина суточной нормы витамина В9. Именно поэтому многие медики советуют включать сою в рацион питания женщин, которые планируют беременность. Все дело в том, что в этот период женщины особо нуждаются в витамине В9. При этом, употребление сои в период вынашивания ребенка противопоказано.

Соя является продуктом, который необходимо употреблять в умеренном количестве, все из-за высокого содержания фитиновой кислоты, которая при попадании в организм, блокирует способность усваивать полезные микроэлементы: железо, цинк, кальций, медь и магний.

Петрушка

Какие продукты необходимо есть, чтобы не выпадали волосы

Свежая зеленая петрушка является ценным продуктом для организма. В 100 г петрушки содержится 1/4 часть суточной нормы фолиевой кислоты, а так же много других полезных веществ, которые отвечают за правильную работу организма.

Петрушка признана самым натуральным и надежным средством, которое позволяет выравнивать тон кожи и устранять морщины.

Содержащиеся в составе петрушки компоненты, помогают побороть патогенные микроорганизмы, которые вызывают разные воспалительные процессы кожи.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: