Для определения уровня кислорода в крови не обязательно покупать специальный прибор. Вычисления можно провести самостоятельно. Для этого понадобятся любые часы и 1 минута свободного времени. Методика не составит особого труда в выполнении.
Измерение уровня кислорода в крови без использования приборов
Прибор для измерения уровня кислорода в крови стал наиболее чаще покупаемым аппаратом в 2020 году. Дело в том, что с распространением коронавируса по всему миру возник риск осложнения бронхо-легочной системы. Для выявления ранних признаков болезни как раз считается степень насыщения лёгких кислородом. Однако не обязательно покупать дорогостоящий прибор. Вычислить уровень кислорода в крови можно самостоятельно.
Для проведения процедуры понадобятся наручные или обычные часы. Нужно на вдохе начать мысленно считать до 30, при этом следить, какое количество времени затрачено. Дополнительно вдыхать нельзя. Если человеку удаётся досчитать до меньшего количества, это значит, что уровень насыщения кислорода в крови меньше 95%. Данное значение является граничным показателем, который требует обращения к врачу.
Существуют яркие симптомы недостаточного насыщения лёгких кислородом. Это может быть постоянная сонливость, заторможенность сознания, резкое падение давления. Также лицо человека может приобретать синюшный внешний вид. Мочеиспускание при этом затрудненное. Это говорит о недостаточной сатурации в крови.
Почему так важно, чтобы уровень кислорода в крови находился в пределах нормы
Насыщение кислородом в первую очередь сказывается на эритроцитах (красных кровяных клетках). Вместе с гемоглобином кислород называется оксигемоглобином. При отсутствии кислорода приобретает название дезоксигемоглобин.
Именно кислород обеспечивает клетки жизненной энергией, поэтому его стабильность так важна для организма человека. При помощи кислорода поддерживается жизненный баланс. Эритроциты распределяют его по тканям, а взамен выносят ненужный углекислый газ для организма. Когда человек занимается умственной или физической активностью, то количество затрачиваемого кислорода значительно выше.
Как избежать недостатка кислорода в крови
Самостоятельно понять, что кислорода стало недоставать в крови, практически невозможно. Поэтому необходимо измерять его содержание при помощи приборов или подручных часов. Особенно чаще контролировать нужно тем людям, которые ведут сидячий образ жизни. Как следствие у человека появляется одышка, учащённое дыхание и сердцебиение. Если уровень насыщения крови кислородом понижен, то следует чаще проветривать помещение, избегать переутомления.
Для того чтобы не допустить снижения кислорода в крови, нужно правильно питаться. В первую очередь употреблять достаточное количество витаминов, которые насыщают стенки сосудов и кровяные клетки. Также не следует забывать о разминке и дыхательной гимнастике. Перед сном желательно выходить на свежий воздух.