Опасный для сердца и сосудов продукт назвал кардиолог Пабло Канепа. Он сказал, что путём правильного питания можно добиться того, чтобы риск возникновения заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, оказался бы сведенным к минимуму. В рационе должны быть продукты, поддерживающие работу сердца и сосудов, а вредная пища должна быть исключена.
Опасный для сердца и сосудов продукт, рекомендации по правильному питанию
Пабло Канепа отметил, что худшей для сердца и сосудов еды, чем красное мясо, нет никакой. В этом продукте сплошные насыщенные жиры. Их в рационе должно быть минимум, более предпочтительны жиры моно- и полиненасыщенные. Они содержатся в орехах, в оливковом масле (первый отжим), в семечках, в авокадо и некоторых видах рыб.
Кардиолог подчеркнул, что если мясные блюда в рацион и включать, то пусть это будет куриное мясо.
Плохим выбором для питания в данном случае будет также выпечка, хлопья для завтрака, полуфабрикаты, готовые или замороженные пироги, пицца, макаронные изделия. В этой пище много трансжиров – а это всё плохой холестерин, и, как следствие, лишний вес, риск сердечных и сосудистых проблем, диабет.
Канепа добавил, что огромный вред здоровью наносят так называемые энергетические напитки. Хотя они и не содержат алкоголя, в них есть кофеин, сахар в большом количестве и различные вредные добавки. Действие энергетиков отличается возбуждающим эффектом, страдает нервная система, из-за чего могут начаться проблемы в работе сердца.
Кардиолог настоятельно рекомендует не употреблять соль в большом количестве, иначе высокого кровяного давления не избежать. Два грамма соли в день – такой должна быть норма, если прислушаться к тому, что рекомендует Всемирная Организация Здравоохранения.
Врач призвал к отказу от алкоголя, потому что он способен привести к остановке сердца, к инфаркту миокарда и к повреждению клеток мозга.
Какую диету порекомендовал для сердца и сосудов кардиолог
По словам Канепы, если человек следит за тем, как функционируют его сердце и сосуды, лучше всего остановить свой выбор на питании по средиземноморской диете. Хотя бы 45 минут в день должны быть физически активными, а о вредных привычках лучше забыть навсегда.
О том, что средиземноморская диета полезна, есть немало свидетельств. Это и защита пищеварительных органов от каких-либо проблем, и поддержка работы сердца и сосудов. Врач добавил, что недавние исследования показали, что у средиземноморской диеты есть ещё один плюс – она понижает уровень депрессий.
В средиземноморской диете – овощи, бобовые, орехи, фрукты, цельные злаки, немного рыбы, молочные продукты, птица и даже красное мясо, но совсем немного. Масло в диете используется оливковое, питающее организм мононенасыщенными жирами.
По словам эксперта, средиземноморская диета – оптимальная для любой цели. Это лучший выбор для диабетиков и самый простой вариант, чтобы диету соблюдать. Замечено, что среди придерживающихся средиземноморской диеты, намного меньше онкобольных и сердечников, а продолжительность жизни – дольше.
Кардиолог подчеркнул, что ничего особенного в диете нет, весь секрет в активном образе жизни, в контроле над своим весом и в том, чтобы соблюдать диету, в которой практически отсутствуют такие продукты, как красное мясо, сахар и насыщенные жиры. А преобладают орехи и другие полезные продукты.