Здоровый, спокойный сон – залог хорошего настроения и крепкого здоровья. Но нередко можно встретить людей, которые страдают от бессонницы. Обереги, руны и народные средства помогут справиться с проблемой.
Камни и минералы
Есть некоторые минералы, которые обладают успокаивающими свойствами. Например, аквамарин, который относится к стихии Воды. Он способен успокоить нервы и помочь быстрее заснуть. Камень нужно класть рядом с кроватью. Также стоит обратить внимание на опал. Перед сном его нужно подержать в руке в течение пяти минут. Он вытянет весь негатив.
Травяные чаи и отвары
Травяные чаи и отвары помогут быстро избавиться от бессонницы. Эксперты выделили травы, которые помогают бороться с нарушениями сна:
- пустырник снимает напряжение и помогает быстрее засыпать; ромашка успокаивает нервы и нормализирует сон; иван-чай – отличное средство в борьбе с бессонницей; зверобой не только помогает бороться с бессонницей, но и помогает избавиться от головной боли; тимьян помогает быстрее уснуть, улучшает подачу кислорода, восстанавливает деятельность центральной нервной системы.
Орехи
Орехи, также как и травы, помогают бороться с бессонницей. Следует обратить внимание на следующие сорта:
- в грецких орехах содержится мелатонин – гормон «сна»; миндаль помогает расслабиться и быстрее уснуть; мускатный орех снимает напряжение, помогает в борьбе с отеками и бессонницей. Рекомендуется растворять одну чайную ложку специй в молоке и выпивать на ночь.
Ловец снов
Ловец снов нужно вешать у изголовья кровати. Главное правило, он не должен находиться рядом со стенами. Желательно, чтобы на ловец снов попадали солнечные лучи, поскольку в темном месте он будет бесполезен. Ловец способен отогнать плохие мысли, поможет быстрее засыпать и защитит от кошмаров.
Музыка и звуки природы
Музыка помогает справиться с бессонницей. С ее помощью можно быстро избавиться от негативных мыслей. Рекомендуется выбирать спокойные композиции в медленном темпе. Также можно слушать звуки природы. На YouTube-каналах можно найти интересующие записи.
Медитация
Медитация поможет избавиться от сильного стресса, переутомления, бессонницы. Удастся восстановить эмоциональный баланс и расслабить мышцы. После медитативных техник организм готов погружаться в крепкий, здоровый сон.